تمتعي بجسد كنينا دوبريف وإكتشفي سر رشاقتها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تتمتع نجمة مسلسل نينا دوبريف بجسد تحسد عليه، وكشفت النجمة سر الحصول على جسدها الرشيف في مقابلة أجريت معها مؤخراً.

قالت نينا بأنها تتمتع ببطن مسطح لكن للحصول على هذه النتيجة عليها ان تتجنب تناول الحلويات، وممارسة الرياضة بشكل دوري، فهي تمارس الرياضة 4 أيام في الاسبوع.

أما عن الحمية الغذائة التي تتمتع بها قالت نينا، انها تتبعع حمية البروتين العالي مع الطهي الصحيح والكثير من جلسات اليوغا للحصول على نتيجة أكثر من رائعة.

ما هي القائمة المثالية؟:

الفطور:

- شاي أو قهوة بدون سكر.

- فاكهة واحدة.

- بيضة، أو 30 غ من الجبن ممدودة على عجين.

- شريحة من الخبز الكامل مع دهنه بزبدة نباتية أو حيوانية.

الغداء:

- حسب الرغبة: 4 مرات في الأسبوع.150 غ من لحم الطيور أو الأرانب بدون الجلدة، 200 غ من لحم العجل، 150 – 200 غ سمك (عدا الرنكة، الطون والسردين)، 200 غ قشريات، بيضتان، خضار حسب الرغبة مع ملعقة زيت واحدة، شريحة خبز كاملة، 30 غ من الجبن.

العصرونية:

- فواكه قطعة واحدة، 1 مياه معدنية، أو شراب ساخن بدون سكر.

العشاء: لحم، سمك، بيض، خضار حسب الرغبة، شريحة خبز كاملة.

يعطيكي العافيه

الله يعافيكي

» تمتعي بشتاء يجمع بين الرقة والاناقة